ក្នុងពិភពលោកដែលភ្ជាប់គ្នាខ្លាំងនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ភាពស្ងៀមស្ងាត់ និងពេលវេលាស្ងប់ស្ងាត់បានក្លាយជាទំនិញដ៏កម្រ និងមានតម្លៃ។ ចាប់ពីពេលដែលយើងភ្ញាក់ពីគេងរហូតដល់ពេលដែលយើងងងុយគេង ភាគច្រើនយើងត្រូវបានកកស្ទះដោយការជូនដំណឹង ការជូនដំណឹង និងការរមូរគ្មានទីបញ្ចប់នៃបណ្តាញសង្គម។ វាមិនមែនគ្រាន់តែជាបញ្ហានៃភាពងាយស្រួល ឬភាពថ្មីទេ—ការជាប់គាំងលើអេក្រង់បានក្លាយជាទម្លាប់ ភាពចាំបាច់ ការញៀនដូចដែលអ្នកប្រើប្រាស់ជាច្រើនទទួលស្គាល់ដោយសេរី។
ប៉ុន្តែយើងកម្រសួរខ្លួនឯងថា៖ តើមានតម្លៃប៉ុន្មាន?
ការចូលរួមជានិច្ចមិនត្រឹមតែបង្ហូរពេលវេលារបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ប្លន់យកអ្វីដែលសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត៖ សន្តិភាពនៃចិត្ត។
ភាពស្ងៀមស្ងាត់គឺសំខាន់ចំពោះសុខភាពផ្លូវចិត្តដូចជាវីតាមីនសម្រាប់សុខភាពរាងកាយ។ ទស្សនៈនេះគឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាពិសេសនៅក្នុងបរិស្ថានដែលមានភាពរញ៉េរញ៉ៃ និងពោរពេញដោយអេក្រង់នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ មនុស្សមានការតាំងចិត្តលើអាហារដែលពួកគេដាក់ក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេ៖ ថាតើវាកំពុងស្វែងរកអាហារសរីរាង្គ មិនមែន GMO ជាអាហារស្មៅ គ្មានជាតិ gluten គ្មានជាតិស្ករ ឬអាហារដែលគ្មានសារធាតុពណ៌សិប្បនិម្មិត។ ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាពួកគេមិនជ្រើសរើសអ្វីដែលពួកគេទទួលទានតាមរយៈអារម្មណ៍? សំរាមផ្លូវចិត្តដែលយើងទទួលបានគឺអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ជាង cheeseburger ឬ twinkie ជាប្រចាំ។ ការកកស្ទះនៃការរំញោចអារម្មណ៍នេះសុំឱ្យយើងយល់ដឹងច្រើនជាងអ្វីដែលវាត្រូវបានបំពាក់។
ដូចជារាងកាយរបស់យើងមិនអាចផលិតសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ និងត្រូវទទួលបានពីប្រភពអាហារខាងក្រៅនោះ ចិត្តរបស់យើងក៏ត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែរ ដែលសំខាន់បំផុតគឺភាពស្ងៀមស្ងាត់។ ពេលវេលាស្ងប់ស្ងាត់អនុញ្ញាតឱ្យខួរក្បាលសម្រាក រៀបចំព័ត៌មានដែលវាបានស្រូបយក និងស្តារធនធានការយល់ដឹងដែលហត់នឿយ។
មួយក្នុងចំណោមរឿងប្រឌិតដ៏កាចសាហាវបំផុតគឺថាការងារច្រើនក្នុងពេលតែមួយធ្វើឱ្យអ្នកមានផលិតភាពខ្ពស់។ នេះមិនមែនជាការពិតទេ។ បានបង្ហាញម្តងហើយម្តងទៀតថាការងារច្រើនក្នុងពេលតែមួយធ្វើឱ្យប្រសិទ្ធភាពថយចុះ សមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងគុណភាពនៃការងារ។ ការព្យាយាមធ្វើការច្រើនក្នុងពេលតែមួយបង្ខំឱ្យខួរក្បាលប្តូរទៅមករវាងភារកិច្ច មួយក្នុងចំណោមរឿងដែលមានតម្លៃថ្លៃបំផុតដែលវាអាចធ្វើបានទាក់ទងនឹងការចំណាយថាមពល។
តម្រូវការដែលតែងតែ “បើក” និងភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងរក្សាយើងពីការទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃការមិនធ្វើអ្វី ឬអ្វីដែលជនជាតិហូឡង់ហៅថា ។ យើងបានធ្លាប់ស្គាល់នឹងការរំញោចរហូតដល់ពេលវេលានៃការមិនសកម្មមានអារម្មណ៍ដូចជាពេលវេលាដែលខ្ជះខ្ជាយ។ ប៉ុន្តែក្នុងការពិតពេលវេលាទាំងនេះគឺជាពេលដែលខួរក្បាលរួមបញ្ចូលការចងចាំ ដោះស្រាយបញ្ហាស្មុគស្មាញ និងបង្កើតចក្ខុវិស័យច្នៃប្រឌិត។ សកម្មភាពសាមញ្ញៗដូចជាការមើលទៅលើពពកអាចជួយបាន; ព្រោះវាត្រូវការតែ 30 វិនាទីដើម្បីធ្វើដំណើររង្វង់ហើយផ្តល់ឱ្យខួរក្បាលរបស់យើងសម្រាក។
ដូច្នេះ ភាពស្ងៀមស្ងាត់មិនមែនជាចន្លោះទទេទេ ប៉ុន្តែជាកន្លែងមានជីជាតិដែលយើងអាចរកឃើញដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាដែលបានរំខានយើងនៅក្នុងសំលេងរំខាន។ ដូចដែលសិល្បករជនជាតិអាមេរិក Leonard Koren បានស្នើឡើងនៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ ភាពស្ងៀមស្ងាត់អាចជា “ភាពទទេដែលពោរពេញដោយលទ្ធភាព”។
របស់យើងគឺជាយុគសម័យនៃការផ្ទុកសរីរាង្គលើស។ អេក្រង់ជានិច្ចភ្លឺចែងចាំង និងជុំវិញយើងកំពុងស្រែកជាមួយនឹងសំឡេងដែលបង្កើតដោយមនុស្ស។ ការវាយប្រហារជាបន្តបន្ទាប់នៃអារម្មណ៍គិតថ្លៃធនធានការយកចិត្តទុកដាក់មានកម្រិតនៃខួរក្បាល ទុកឱ្យមានកន្លែងតិចតួចសម្រាប់ការគិតជ្រៅជ្រះ ការសម្លឹងមើលខ្លួនឯង ឬការច្នៃប្រឌិត។
មានការទទួលស្គាល់កាន់តែខ្លាំងឡើងនៃគ្រោះថ្នាក់នៃការផ្ទុកលើសនេះ។ សូម្បីតែការដើរលេងក្នុងព្រៃ—ការអនុវត្តដែលគេស្គាល់ថាជា ឬការងូតទឹកព្រៃនៅប្រទេសជប៉ុន—ត្រូវបានបង្ហាញថាធ្វើឱ្យការផ្ទុះអ័រម៉ូនស្ត្រេសថយចុះ សម្ពាធឈាមថយចុះ និងបង្កើនការយល់ដឹង។ ការប៉ះពាល់នឹងធម្មជាតិ ជាមួយនឹងសំឡេងស្រទន់ ភាពស្ងៀមស្ងាត់ស្ងប់ស្ងាត់ និងក្ដារលាយពណ៌មានកម្រិតធ្វើឱ្យខួរក្បាលនិងរាងកាយស្ងប់ស្ងាត់។
ទីកន្លែងបៃតងនិងទេសភាពសំឡេងធម្មជាតិផ្តល់នូវការធូរស្រាលពីការរំញោចលើសនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាពេលវេលាដែលចំណាយក្នុងធម្មជាតិមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភនិងបង្កើនអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍និងការចងចាំផងដែរ។ បរិស្ថានធម្មជាតិអនុញ្ញាតឱ្យខួរក្បាលងើបឡើងវិញពីភាពតានតឹងជាបន្តបន្ទាប់នៃជីវិតទំនើប ដូច្នេះយើងត្រូវបានណែនាំឱ្យដើរលេង។
ពិភពឌីជីថលទុកឱ្យមានកន្លែងតិចតួចសម្រាប់ភាពស្ងៀមស្ងាត់។ មិនថានៅកន្លែងធ្វើការនៅផ្ទះឬសូម្បីតែការវិស្សមកាលទេយើងត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយអេក្រង់ដែលជានិច្ចតម្រូវឱ្យយើងយកចិត្តទុកដាក់។ ខួរក្បាលមនុស្សមិនត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ប្រភេទនៃការចូលរួមជាបន្តបន្ទាប់នេះទេ។ យើងត្រូវការពេលវេលាសម្រាកមិនត្រឹមតែដើម្បីទទួលបានភាពស្ងប់ស្ងាត់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ដើម្បីឱ្យខួរក្បាលរបស់យើងដំណើរការបានល្អបំផុតផងដែរ។
សូមពិចារណាថាតើអ្នកបានរកឃើញខ្លួនអ្នកទៅដល់ទូរស័ព្ទរបស់អ្នកញឹកញាប់ប៉ុណ្ណានៅពេលអ្នកមានពេលវេលាមួយចំនួននៃការមិនសកម្ម។ មិនថាឈរជាជួរ កំពុងរង់ចាំមិត្តភក្តិ ឬសូម្បីតែនៅកណ្តាលការសន្ទនាក៏ដោយ ការល្បួងក្នុងការពិនិត្យឧបករណ៍របស់អ្នកគឺគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ គំនិតនៃការអង្គុយស្ងៀមស្ងាត់បានក្លាយជារឿងដែលមិនគួរឱ្យជឿ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពស្ងៀមស្ងាត់គួរតែត្រូវបានស្វាគមន៍ជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់សម្រាប់ចិត្ត។ ពេលវេលានៃភាពស្ងៀមស្ងាត់អនុញ្ញាតឱ្យមានភាពច្បាស់លាស់ផ្លូវចិត្ត ការច្នៃប្រឌិត និងសន្តិភាពនៃចិត្ត។ ពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យយើងស្តាប់គំនិតរបស់យើង ឆ្លុះបញ្ចាំងពីបទពិសោធន៍របស់យើង និងភ្ជាប់ជាមួយខ្លួនយើងតាមរបៀបដែលមិនអាចទៅរួចក្នុងចំណោមសំឡេងរំខាននៃជីវិតទំនើប។
ការរួមបញ្ចូលភាពស្ងៀមស្ងាត់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកមិនតម្រូវឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងទេ។ វាអាចសាមញ្ញដូចជាការបិទការជូនដំណឹងរយៈពេលមួយម៉ោង ឬការដើរលេងខាងក្រៅដោយគ្មានទូរស័ព្ទនៅក្នុងដៃ។ សកម្មភាពតូចៗនៃការបំបែកបង្កើតកន្លែងសម្រាប់ភាពស្ងៀមស្ងាត់ដើម្បីរីកចម្រើន។ ជាមួយនឹងពេលវេលាអ្នកអាចរកឃើញថាពេលវេលានៃភាពស្ងប់ស្ងាត់ទាំងនេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យស្រស់ស្រាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សំខាន់សម្រាប់ការរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងអារម្មណ៍ផងដែរ។
នៅក្នុងយុគសម័យដែលយើងត្រូវបានជំរុញជានិច្ចឱ្យធ្វើការច្រើនឡើងនិងតែងតែត្រូវបានភ្ជាប់ការស្វែងរកភាពស្ងៀមស្ងាត់ដោយចេតនាអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាការបះបោរ។ ប៉ុន្តែការស្វែងរកវាគឺជាសកម្មភាពនៃការរក្សាខ្លួនឯង។ ភាពស្ងៀមស្ងាត់អនុញ្ញាតឱ្យយើងសាកថ្មឡើងវិញនិងរកឃើញភាពច្បាស់លាស់ដែលជីវិតទំនើបជាញឹកញាប់លាក់បាំង។
នៅពេលបន្ទាប់ដែលអ្នករកឃើញខ្លួនអ្នកទៅដល់ទូរស័ព្ទរបស់អ្នកសូមទប់ទល់នឹងការល្បួង។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកអង្គុយស្ងៀមស្ងាត់។ ខួរក្បាលរបស់អ្នក—និងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក—នឹងថ្លែងអំណរគុណចំពោះអ្នក។
“`