ហេតុអ្វី​យូហ្គា​ជា​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ចិត្ត​-​កាយ​ដ៏​ល្អ​បំផុត

(SeaPRwire) –   ចង់កែលម្អសុខភាពរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅមែនទេ? ការហាត់យូហ្គា រួមទាំង pranayama (ការគ្រប់គ្រងដង្ហើម) និងការធ្វើសមាធិ ត្រូវបានបង្ហាញថាអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទទាំងមូល ដែលគ្រប់គ្រងមុខងារខាងក្នុង និងចលនា ផ្លូវកាយរបស់អ្នក។

យូហ្គាប្រើប្រាស់ថាមពលនេះដោយធ្វើឱ្យផ្នែកពីរដែលប្រកួតប្រជែងគ្នានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់៖ sympathetic និង parasympathetic។ ទីមួយល្បីល្បាញដោយសារការឆ្លើយតប “ប្រយុទ្ធ ឬរត់” ដែលបណ្តាលឱ្យរាងកាយលោតចូលទៅក្នុងសកម្មភាព និងរៀបចំសម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ទីពីរ បណ្តាលឱ្យមានការឆ្លើយតប “សម្រាក និងរំលាយអាហារ” ដែលជាការថយចុះល្បឿនទូទៅនៃមុខងាររាងកាយ ដើម្បីសន្សំសំចៃថាមពល។

ភាគីទាំងពីរនេះមានប្រភពមកពីទីតាំងពីរផ្សេងគ្នានៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ សរសៃប្រសាទ Parasympathetic លេចឡើងនៅក្នុងខួរក្បាល និងដើមខួរក្បាល ហើយសរសៃប្រសាទ sympathetic កើតចេញពីឆ្អឹងខ្នង។ វិធីសាស្រ្តធម្មជាតិដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតក្នុងការកែប្រែទាំងពីរនេះគឺតាមរយៈការដកដង្ហើម — pranayama ឬដកដង្ហើម និយាយម្យ៉ាងទៀត។

អាន​បន្ថែម:

យូហ្គាផ្តល់នូវឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់ ពីព្រោះវាជាមូលដ្ឋានលុបចោលនូវការឆ្លើយតបរហ័ស និងដោយអចេតនារបស់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ sympathetic ចំពោះគ្រោះថ្នាក់ ឬស្ថានភាពស្ត្រេស។ ការហាត់យូហ្គាជាប្រចាំត្រូវបានបង្ហាញថាអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម ជំងឺហឺត និងបញ្ហាផ្លូវចិត្តដែលបណ្តាលមកពីស្ត្រេស ដូចជាការថប់បារម្ភជាដើម។

អ្នកហាត់យូហ្គាបានលើកឡើងជាយូរមកហើយថា វាធ្វើបែបនេះ តាមរយៈការលាយបញ្ចូលគ្នាតែមួយគត់នៃវិទ្យាសាស្ត្រ និងស្មារតី។

ចក្រារបស់រាងកាយ

អ្នកហាត់យូហ្គាជឿថារាងកាយមានចក្រាជាច្រើន៖ កង់វិល ឬមជ្ឈមណ្ឌលថាមពល ដែលអារម្មណ៍ អារម្មណ៍ និងគំនិតប្រសព្វគ្នា។ ទាំងនេះត្រូវបានគេជឿថាជួយគ្រប់គ្រងលំហូរថាមពលពេញរាងកាយ។ សម្រាប់តុល្យភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ចក្រាទាំងនេះត្រូវតែធ្វើសកម្មភាពស្របគ្នាទៅវិញទៅមក។

ចក្រាសំខាន់ៗទាំងប្រាំពីររបស់រាងកាយបង្កើតបានជាបន្ទាត់ត្រង់មួយនៅចំកណ្តាលរាងកាយ។ ចក្រាទាំងពីរនេះស្ថិតនៅក្បាល ហើយគ្រប់គ្រងដោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ parasympathetic។ ចក្រា “មកុដ” ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងក្រពេញ pituitary និង hypothalamus ដែលរួមគ្នាគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធ endocrine ។ នៅក្នុងទស្សនវិជ្ជាយូហ្គា ការបើកចក្រានេះ ដែលគេស្គាល់ថាជាផ្កាឈូកមួយពាន់ផ្កា តំណាងឱ្យការលាតត្រដាងពេញលេញនៃស្មារតី។ ការធ្វើដំណើរចុះក្រោម ចក្រា “ភ្នែកទីបី” ត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងក្រពេញ pineal ដែលផលិតអរម៉ូន melatonin នៃការគេង។ ការយល់ឃើញ ការយល់ដឹង និងការទំនាក់ទំនងខាងវិញ្ញាណ ត្រូវបានគេនិយាយថាអាស្រ័យលើចក្រានេះ។

ចក្រាសំខាន់ៗដែលនៅសល់របស់រាងកាយមានទីតាំងនៅតាមបណ្តោយប្រាំផ្នែកនៃឆ្អឹងខ្នង – cervical, thoracic, lumbar, sacrum និង coccyx – ដែលគ្រប់គ្រងដោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ sympathetic ។ ទាំងនេះគឺជាចក្រា “បំពង់ក” “បេះដូង និងសួត” “ក្រពះពោះវៀន” “sacral” និង “pelvis plexus” ។ នីមួយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងអរម៉ូន ឬក្រពេញ — រួមជាមួយនឹងធាតុធម្មជាតិ និងគោលការណ៍ខាងវិញ្ញាណ។

ចក្រាបំពង់ក ឧទាហរណ៍ ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត និងក្រពេញប៉ារ៉ាទីរ៉ូអ៊ីត ដែលជាក្រពេញធំៗនៃប្រព័ន្ធ endocrine ។ ចក្រានេះត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាច្រកទ្វារសម្រាប់ថាមពលរវាងផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយ និងក្បាល។

វាក៏មានអត្ថន័យអាថ៌កំបាំងផងដែរ។ ចក្រាបំពង់កគឺនិយាយអំពីការបង្កើត “លំហ” – ធាតុធម្មជាតិដែលភ្ជាប់ជាមួយវា – និងសេរីភាពក្នុងការផ្លាស់ទី និងបង្ហាញខ្លួនយើងតាមឆន្ទៈ។ Hatha Yoga Pradipika ដែលជាអត្ថបទសំស្ក្រឹតនៅសតវត្សរ៍ទីដប់ប្រាំ បានអះអាងថាការធ្វើសមាធិលើចក្រានេះនាំមកនូវអំណាចអាថ៌កំបាំង។ ខណៈពេលដែលអ្នកហាត់យូហ្គាសម័យទំនើបតិចតួចនឹងអះអាងថាការធ្វើសមាធិលើចក្រាបំពង់ករបស់អ្នកនឹងផ្តល់នូវសមត្ថភាពអរូបី ការដែលអាចបង្ហាញខ្លួនអ្នកដោយសេរីគឺជាអាទិភាពសម្រាប់សុខភាពមនុស្សជាយូរមកហើយ។

អ្វីដែលយូហ្គាធ្វើចំពោះរាងកាយ

ទំនៀមទម្លាប់យូហ្គាទាំងអស់ជឿថា ថាមពលនៃខួរឆ្អឹងខ្នង — កន្លែងដែលចក្រាទាំងប្រាំពីរតម្រឹម — គឺជាទម្រង់នៃថាមពលស្ត្រីដ៏ទេវភាព ដែលចលនានិងផ្តល់ជីវិតដល់រាងកាយ។ យូហ្គា សំដៅលើថាមពលដ៏ទេវភាពនេះថា Kundalini Shakti ហើយវាត្រូវបានគេមើលឃើញជាញឹកញាប់ថាជាពស់ដែលរមួលនៅមូលដ្ឋាននៃឆ្អឹងខ្នង។

គោលបំណងសំខាន់មួយក្នុងយូហ្គាគឺការដាស់ថាមពលពីកំណើតដែលរមួលរបស់រាងកាយដោយដឹកនាំ prana (ដង្ហើម ឬថាមពលជីវិត) ពីមូលដ្ឋាននៃឆ្អឹងខ្នង ឡើងទៅចក្រាមកុដដែលមានទីតាំងនៅចំណុចខ្ពស់បំផុតនៃក្បាល ដោយភ្ជាប់ចក្រាទាំងប្រាំពីរនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ sympathetic និង parasympathetic ។ បន្ទាប់មក ក្រពេញភីតូរីស និងអ៊ីប៉ូតាឡាមូស អាចធ្វើការជាមួយគ្នាដើម្បីគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធ endocrine ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះដំណើរការជីវសាស្រ្តរបស់រាងកាយ។ អ្នកហាត់យូហ្គាជឿថា នៅពេលដែលចក្រាមកុដដែលមានទីតាំងនៅផ្នែកខាងលើបំផុតនៃក្បាលត្រូវបានបើក ការតភ្ជាប់ខាងវិញ្ញាណ ការយល់ដឹងដ៏ទេវភាព និងអារម្មណ៍នៃឯកភាពសកលអាចរីកដុះដាល។

ដូច្នេះហើយ ទើបយូហ្គាត្រូវបានចាត់ទុកជាយូរមកហើយថាជាការអនុវត្តចិត្ត និងរាងកាយដ៏ល្អបំផុត។ ការហាត់យូហ្គា រួមផ្សំជាមួយនឹងការផ្តោតអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តល្អ និងការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ ពិតជាអាចធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែរឹងមាំ — នៅក្នុងរាងកាយ ខួរក្បាលរបស់អ្នក និងប្រហែលជាសូម្បីតែស្មារតីរបស់អ្នក។

ដកស្រង់ចេញពី Genesis of Yoga ដោយ Tony Sanchez ។ រក្សាសិទ្ធិ © 2025 ដោយ Tony Sanchez ។ បោះពុម្ពឡើងវិញដោយមានការអនុញ្ញាតពីអ្នកនិពន្ធ។ រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាង។

“`