ខណៈពេលដែលជនជាតិអាមេរិកត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេច ខ្លះប្រហែលជាខ្លាចការបាត់បង់ដំណេកមួយម៉ោង។ តាមការពិត ជាងពាក់កណ្តាលនៃមនុស្សពេញវ័យនៅសហរដ្ឋអាមេរិកឥឡូវនេះជំទាស់នឹង daylight saving time បើយោងតាម —ហើយហេតុផលអាចត្រូវបានគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្រ្ត។ អ្នកជំនាញនិយាយថា ការផ្លាស់ប្តូរពេលវេលាធ្វើច្រើនជាងគ្រាន់តែធ្វើឱ្យព្រឹកឡើងពិបាកបន្តិច វាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់យើង។
លោកស្រី Jennifer Martin អតីតប្រធាននៃ American Academy of Sleep Medicine និងជាសាស្ត្រាចារ្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រនៅ David Geffen School of Medicine at UCLA បានមានប្រសាសន៍ថា “ការផ្លាស់ប្តូរពេលវេលានៅនិទាឃរដូវនាំឱ្យមានការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់នៅទូទាំងសង្គម” ។
ផលប៉ះពាល់ធំ
ខណៈពេលដែលការបាត់បង់ដំណេកមួយម៉ោងប្រហែលជាមិនស្តាប់ទៅដូចជាការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំនោះទេ លោកស្រី Martin បាននិយាយថា វាមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពរបស់យើង ភាគច្រើនដោយសារតែជនជាតិអាមេរិកភាគច្រើនមិនបានគេងគ្រប់គ្រាន់រួចទៅហើយ។ គាត់បានបន្តថា “ជនជាតិអាមេរិកជាច្រើនកំពុងតែខ្វះដំណេករ៉ាំរ៉ៃ ឬទទួលរងពីបញ្ហាដំណេក។ ការរំខានបន្ថែមនេះធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាណាមួយដែលពួកគេកំពុងមានកាន់តែខ្លាំង”។
ការផ្លាស់ប្តូរពេលវេលាក៏នាំមកនូវផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមិនល្អផ្សេងទៀតផងដែរ ដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់ circadian របស់យើង។ លោកស្រី Martin បាននិយាយថា “ចង្វាក់ circadian របស់យើងគឺជានាឡិកាខាងក្នុងរបស់យើង ហើយវាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងថ្ងៃ 24 ម៉ោង” ។ “[Daylight saving] ពិតជាផ្លាស់ប្តូរទំនាក់ទំនងរវាងនាឡិកាខាងក្នុងរបស់យើង និងបរិស្ថានខាងក្រៅ”។
ការផ្លាស់ទៅ daylight saving time មានន័យថា ចង្វាក់ circadian របស់យើងលែងស្របតាមការរះឡើង និងការកំណត់នៃព្រះអាទិត្យទៀតហើយ ហើយវាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់យើង។ លោកស្រី Martin បាននិយាយថា “នៅពេលដែលយើងស្ថិតនៅលើ Standard Time ម៉ោងពន្លឺថ្ងៃកាន់តែស្របនឹងចង្វាក់ circadian របស់យើង” ។ នោះផ្លាស់ប្តូរនៅពេលដែលនាឡិការោទិ៍ទៅមុខ៖ “នៅពេលដែលយើងប្តូរទៅ daylight saving time វាងងឹតនៅពេលព្រឹក ហើយវាមិនល្អសម្រាប់សុខភាព និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់យើងទេ” ។
ការផ្លាស់ប្តូរនាឡិកាទៅមុខត្រូវបានគេដឹងថាធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ហើយក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹង ការកើនឡើង ក្នុងករណីគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលផងដែរ។ លោកស្រី Martin បាននិយាយថា Daylight saving ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍កាន់តែច្រើន អវត្តមាន និងការយឺតយ៉ាវ។
កាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់
ខណៈពេលដែលអ្នកជំនាញធ្លាប់ណែនាំឱ្យផ្លាស់ប្តូរពេលវេលារបស់អ្នករហូតដល់ 15 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃមុនពេលការផ្លាស់ប្តូរពេលវេលា លោកស្រី Martin បាននិយាយថាការផ្លាស់ប្តូរនេះមិនងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនក្នុងការអនុវត្តនោះទេ។ គាត់បានបន្ថែមថា “វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើបែបនោះ ព្រោះគ្មានអ្វីនៅក្នុងសង្គមផ្លាស់ប្តូរ 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃនោះទេ” ។ “វិធីដែលសង្គមផ្លាស់ប្តូរ [សម្រាប់ daylight saving] គឺភ្លាមៗ មួយយប់”។
លោកស្រី Martin ព្រមានកុំឱ្យប្រើថ្នាំជំនួយដំណេកដូចជា melatonin ។ គាត់បានបន្តថា “ភ្នាក់ងារទាំងនេះជាច្រើនធ្វើឱ្យអ្នកងងុយគេង ហើយងងុយគេងគឺជាបញ្ហាដែលមនុស្សនឹងត្រូវតស៊ូជាមួយយ៉ាងណាក៏ដោយ” ដោយបន្ថែមថាផលប៉ះពាល់ដែលនៅសេសសល់នៃជំនួយដំណេកអាចប៉ះពាល់ដល់ការប្រុងប្រយ័ត្នរបស់អ្នកនៅព្រឹកបន្ទាប់។
ផ្ទុយទៅវិញ លោកស្រី Martin ណែនាំឱ្យផ្តល់ពេលវេលាឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរ។ គាត់បានបន្តថា “ការរំខាននេះគឺជីវសាស្ត្រ” ។ “វាមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកអាចយកឈ្នះបានដោយគ្រាន់តែព្យាយាមខ្លាំងជាងនេះនោះទេ”។